Come aiutare il nostro sistema nervoso a godere di una buona salute
Con una aspettativa di vita sempre più lunga è, senza dubbio, di fondamentale importanza aiutare il nostro sistema nervoso. Questo, può avvenire, anche, con semplici ma, fondamentali attenzioni, come, ad esempio, andando a bilanciare la propria dieta.
La celeberrima dieta mediterranea, si concentra su frutta e verdura, olio d’oliva e su pesci ricchi di omega 3. Non per nulla, è fortemente raccomandata nella prevenzione del morbo di Alzheimer, così come per le malattie cardiovascolari. Questi due sono strettamente correlati. Infatti, dovrebbero essere maggiormente controllate situazioni quali ipertensione, colesterolo in eccesso, diabete, sovrappeso. In pratica, proteggersi da infarto e ictus, ma anche dall’Alzheimer, vuol dire aiutare il nostro sistema nervoso.
Bere un po’ di vino, d’altra parte, avrebbe un effetto benefico. Anche l’assunzione di antiossidanti e di alcune vitamine, B9 e B12 in particolare, sarebbe convincente.
L’inattività è una calamità sia per il cuore e sia per il nostro sistema nervoso. Esercitarsi per due volte a settimana, è essenziale, così come lo è avere una attività fisica quotidiana. Che si tratti solo di camminare, di fare giardinaggio o salire le scale invece di prendere l’ascensore, il tutto può concorrere a ridurre il rischio di sviluppare deficit cognitivi. Come è noto, l’esercizio fisico migliora effettivamente l’irrigazione del cervello e, per di più, ha un effetto antiossidante e antinfiammatorio, così come stimolerebbe la creazione di neuroni.
Le attività psichiche non sono meno essenziali per sviluppare e mantenere in buona salute il nostro sistema nervoso. Qualsiasi stimolazione della memoria, della logica e delle capacità di pensiero, infatti, riduce il rischio di malattia. Intrattenimento creativo, suonare uno strumento musicale, leggere, cruciverba, puzzle, oppure dedicarsi ai videogiochi, al poker o al bridge.
Non importa il cosa, purché si vada a praticare regolarmente una ginnastica mentale stimolante e varia. Anche il coltivare le relazioni sociali, porta benessere al nostro sistema nervoso.
Quindi, in conclusione, avere una vita sociale appagante non è solo necessario per un equilibrio emotivo e morale, ma contribuisce al benessere del cervello, altrimenti, non più coinvolto nelle interazioni sociali, approda in pericolose e dannose ruminazioni solitarie e nella noia.…